如何才能提高睡眠质量

来源:青岛安宁医院 2012-06-21 16:43:03

　　失眠是越来越多的人遇到的问题，失眠让人们精神疲惫，不能很好的工作和生活，为此，失眠一定引起人们的重视，为了让更多的人们拥有个好的睡眠，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍：如何才能提高睡眠质量?

　　1、及时舒缓压力

　　现代都市生活，有压力是在所难免的，有压力才有竞争，有竞争才有压力，当不可避免地要承受巨大压力的时候，就要学会及时地舒缓压力，在工作之余，注意身心的调理。多参加一些户外的娱乐活动，及时地把积聚已久的压力给释放出来，让身心得到舒缓，那也就能够相应地解决睡眠不好等睡眠问题了。

　　2、调整作息时间

　　有规律的作息时间向来都是影响睡眠质量的重要因素，有的都市人喜欢日夜颠倒，昼夜不分，特别在周末，出去狂欢，导致作息时间混乱，也就会造成睡眠不好、失眠、多梦等睡眠问题，要想解决这些问题，那就应该及时地调整作息时间，让人体形成有规律的生物钟，在正常的休息时间内拥有舒适安稳的睡眠质量。

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　　3、身体营养调理

　　很多睡眠不好的人都不知道，长期的睡眠不好是跟自身的身体素质有关，特别是身体虚弱、气血不足的人，由于体内营养物质的失衡，无法调节身体机能正常的新陈代谢，神经系统紊乱，造成诸多睡眠问题。身体营养调理就是解决这些问题的重要方法，根据自身情况，采取不同的营养调理方案，对身体缺少的营养物质进行补充，调节身体各项机能，也就能解决睡眠不好这个问题了。

　　4、采取药物治疗

　　对于很多原发性的失眠症状来说，那就应该采用药物治疗的方式，让患者通过药物的干预，对睡眠不好，失眠多梦等症状进行治疗，调节体内神经，帮助摆脱睡眠不好等睡眠问题。

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　　友情提示：以上就是有关“如何才能提高睡眠质量”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。