晚上睡眠不好该怎样调理

来源:青岛安宁医院 2012-06-20 16:45:42

　　失眠是一种普遍的现象，在我们的身边，可以发现有太多的人受到了失眠的困扰，失眠导致人们睡眠不好，无法很好的工作和生活，失眠的危害是很大的，为此，一定要积极地调理。那么，晚上睡眠不好该怎样调理?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　从正常作息开始，正常作息也就是让自己安排好每天的睡和醒的时间规律，什么时候该睡觉，什么时候该起床。而且应该按照自己定下来的时间表来进行严格的执行，该睡觉的时候就应该叮嘱自己睡觉，停下手中的事情;该起床的时候就马上起床，不要赖床，也不要因为是周末休息而睡到日晒三竿。或许很多人都问，难道睡个懒觉都不行么?这有没有用啊?告诉大家，这是个肯定不错的方法，人体形成了一定规律的生物钟，身体自然就会知道睡和醒的规律了，不用自己督促也就行了，如果不是什么事情干扰自己的心情就不会失眠的。

　　让全身心都放松，经过一天的忙碌工作，相信每个人回到家里都是一个字：“累”!那么，赶快慰劳一下自己疲惫的身躯和紧绷的心理吧。怎么做呢?你可以在吃个美美晚餐，但不要油腻也不要太饱;然后跟家人坐在一起看看电视聊聊天说说笑;饱胀感消退后就洗个热水澡，抹上清新的沐浴用品，放松身体和心情，带着淡淡的香味入睡，效果非常好。对于一些女性，还可以在睡前泡泡脚，可以促进血液循环和利于排毒。

　　听着轻音乐入睡，音乐是一个很神奇的事物，很多歌都会让人产生共鸣，相信你也是很知道这一点的，伤心的时候听情歌，开心的迪吧放着疯狂的摇滚，都是利用了音乐自身的强大的感染力。睡眠不好也可以用音乐来调节，因为很多睡眠不好、失眠都是因为心情紧张而形成的，这时，不妨听着柔柔的轻音乐入睡，可以选择含有大自然的声音(虫叫、鸟鸣、流水、飞花)的音，让身体在轻柔的大自然中全然放松下来。

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　　友情提示：晚上睡眠不好该怎样调理?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。调理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。