老年人失眠怎么改善

来源:青岛安宁医院 2012-06-18 17:24:59

　　失眠可发生在任何年龄阶段，其中老年人占了很大的一部分，老年人失眠已经是社会生活中的普遍现象，失眠给老年人的生活带来了很大的危害，希望人们能在给予老年人失眠足够的重视。那么，老年人失眠怎么改善?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　3、睡前晚餐可以吃些鱼子酱或感受一下寒冷寒冷的冬天大家都想钻进温暖的被窝，这是因为两种温差可以给你舒适的感觉，可以帮助你可以尽快睡觉。

　　4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水长期失眠会有什么危害牛奶和蜂蜜本身具有辅助睡眠的效果，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　6、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 很多老年人，总是担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。因此严重患者一定要及早就医。

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　　友情提示：老年人失眠怎么改善?相信您已经有所了解。老年人失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于老年人失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。