青岛网友询问,得了失眠症危害有多大

来源:青岛安宁医院 2017-08-14 15:54:19

　　青岛网友询问,得了失眠症危害有多大？失眠指的每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱，一般这类患者都存在着对睡眠的期望过于太高，认为睡得好，身体抵抗力就会增强，这样身体才会“百毒不清”，但是这样却增加了睡眠额压力，从而引起了失眠，如果不引起重视，可能会出现一些我们无法预想的事情出现，很多人觉得这是危言耸听，专家介绍失眠有哪些危害?

　　失眠有哪些危害

　　1、记忆力下降：失眠症患者，一直处于一个不好的精神状态之下，长此以往，精气不足，四肢无力，做什么事情都没法集中精神，大脑神经也一直处于一个混乱的状态之后，记忆力自然而然就会因此而降低了。

　　2、减少寿命：根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。所以，睡眠好的人可以长寿。

　　3、诱发其他疾病：长期失眠或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。特别是失眠症的老年患者因为失眠，睡不好，精神不好，很容易导致其他疾病的发生，如，更年期综合征、心脏病、高血压等。失眠有哪些危害?

　　4、减少寿命：古人讲养生就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的，失眠患者很难有一个规律的生活作息，没有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于我们的身体都有很大的伤害，从而减轻我们的寿命。

　　失眠的调理方法是什么?

　　首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

　　其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

　　温馨提醒：要想预防失眠症的发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好的饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态的，如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。