失眠多梦的产生与人的情绪状态有关吗

来源:青岛安宁医院 2017-03-22 15:22:59

　　【导言】青岛安宁医院的专家指出，晚上出现失眠多梦的一些问题，非常影响人们的睡眠的质量，给人们的健康造成了较大的威胁，那么导致失眠多梦的原因是什么，出现失眠多梦的问题应该要怎么办?下面就详细的对其进行了解。》》》》》晚上总失眠怎么办

　　青岛安宁医院的专家指出，诱发失眠多梦的原因有：

　　诱发失眠多梦原因一、各种冲突或者困境

　　生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是人们偶尔失眠多梦的普遍原因。

　　诱发失眠多梦原因二、生理方面的因素

　　精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、、心律失常等都可导致失眠。

　　诱发失眠多梦原因三、内外部刺激

　　如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　诱发失眠多梦原因四、人的情绪状态

　　许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍原来还是一种疾病，往往忽略情绪障碍的本身，都过分的去注重情绪障碍伴发失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而没有找到主要的原因，对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。

　　日常生活中有哪些缓解失眠的好方法?常见的方法有：

　　方法一、睡前减少外界的一些精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑的一些影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶以及一些兴奋的药品等，这些都会容易引起人们出现失眠。

　　方法二、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　方法三、限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

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