个人冬季半夜醒来就睡不着该怎么办

来源:青岛安宁医院 2017-01-08 10:54:10

　　胶州患者咨询：医师，这进入到冬季以来，天气总是被雾霾困扰，本身就患有呼吸系统疾病，现在问题比较严重，结果导致个人晚上的时候频频醒来，总是感觉白天有睡意，很影响自己的生活，这样个人冬季半夜醒来就睡不着该怎么办？

　　青岛安宁医院李少华医师解答：您好，其实在生活中，人们应该留意到睡眠环境的改变以及躯体疾病的诱发等诸多原因都是可以导致失眠症的发生，而个人患上了失眠症的问题，会很容易出现晚上睡眠质量变差，伴有睡觉不解乏以及白天有睡意等情况，对于个人的生活还有工作影响很大。那么跟随失眠医师详细的了解一下，个人冬季半夜醒来就睡不着该怎么办：

　　首先确实现在冬季的雾霾天气很严重，而气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，也会致使失眠等不适表现的呈现。其次气压呈现动摇，进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，引起气候过敏性失眠症，而严重的呼吸道疾病也会引起失眠。

　　如果个人在半夜出现睡不着，建议在这个时候如果没有半点睡意就不要逼着自己在数小羊了，而是直接起床，或者听会美妙的音乐，或是看点枯燥的书等到有困意之后在去睡。个人如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡，当然一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。

　　还有就是提醒个人要注意如果在半夜失眠睡不着的话，第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天也不要睡太长了，否则晚上恶性循环。要清楚人生大概有三分之一是在睡眠中度过的，所以无论如何也要给自己创造一个更好的舒适的睡眠环境，要经常清理卫生，保持床上用品的干燥整洁，要选择更舒服的床具。

　　最后就是权威的失眠专家也建议大家，个人在半夜出现醒来睡不着觉的情况，应该注意千万不要把床当成玩手机，聊QQ，微信的平台，更不要把工作带到床上。在床上频频的胡思乱想会更加妨碍个人的入睡情况，面对着患上失眠症的问题，及时前往正规的失眠专科医院进行治疗，以免贻误病情。>>>>>相关阅读：失眠的原因有哪些

　　温馨提示：其实现如今生活中失眠症的问题很常见，而且要清楚能够诱发失眠症的原因有很多种，所以面对着个人患上了失眠症的问题，建议选择治疗口碑好的权威正规失眠专科医院进行治疗，要注意选择合适自己病情的失眠治疗方法，做到早发现早治疗，才能够取得比较好的失眠症治疗效果。预约失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。