晚上总是失眠多梦有哪些好的调节方法

来源:青岛安宁医院 2016-11-23 17:08:33

　　【导言】失眠多梦症已严重威胁到了人们正常的生活及工作。我们都知道，失眠多梦是一件极其痛苦的事情，劳累完一整天后，本想躺下来好好休息，却怎么也睡不着了。失眠多梦不但影响日常生活，还将会导致多种疾病的发生。失眠多梦了怎么办?青岛安宁医院的专家为大家介绍一些失眠多梦的调节方法：

　　1、自我调节：自我暗示。可以玩一些放松欢快的活动，能加快入睡。》》》》》》睡觉多梦

　　2、保持乐观：保持知足长乐的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　3、创造良好的入睡环境：可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，避免睡觉前喝茶、饮料等。

　　4、适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　失眠有什么需要注意的：

　　1、药物治疗也很重要

　　服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。药物治疗一定要注意，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用

　　2、继发性失眠

　　继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，只要注意充分的调养保健、一般都能很好的治愈。

　　3、原发性失眠的治疗

　　最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

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