青岛安宁医院专家介绍失眠多梦的原因是什么

来源:青岛安宁医院 2016-11-14 16:20:44

【导言】青岛安宁医院专家表示,失眠会严重干扰着我们的日常生活,让我们做事没激情,没动力,注意力不能集中等等。那么失眠多梦几大原因有哪些,下面让我们具体来了解一下:

失眠多梦几大原因有:

1、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。

2、对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。

3、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。最后,以上就是北京华青岛安宁医院专家介绍失眠多梦的原因是什么安中医院专家为大家介绍到这的关于失眠的知识,就为大家介绍这,如果您还有什么疑问可以点击在线咨询本站专家会为你讲解。

4、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客青岛安宁医院专家介绍失眠多梦的原因是什么观的体验。

晚上躺在床上久久不能入睡,长期靠药物来帮助睡眠,这对我们的健康身体都会造成损伤,这让很多失眠的人都非常苦恼,下面就让青岛安宁医院的专家来为我们介绍,怎样避免失眠病症的发生。

1.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

2.养成睡前放松习惯。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂青岛安宁医院专家介绍失眠多梦的原因是什么音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

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