避免晚上出现失眠多梦该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-05-05 16:48:10

　　【导言】避免晚上出现失眠多梦该怎么做?个人在晚上出现失眠多梦的情况应该及早引起重视，因为失眠多梦的发生，对于个人的健康以及正常的工作生活影响极大，所以为了降低失眠多梦的危害，关键是个人要注意积极行动起来，预防失眠多梦的发生，这样才能够从根本上降低失眠多梦所带来的危害。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，避免晚上出现失眠多梦该怎么做?

　　避免晚上出现失眠多梦该怎么做：

　　第一、避免失眠多梦发生，建议个人在睡前宜少饮水，解小便，因为个人如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。

　　第二、个人要注意自己的衣着和姿势，为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。

　　第三、个人要注意选择在睡前进行放松活动，个人在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　第四、个人可以选择在睡前应开窗，因为个人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

　　失眠专家表示，出现晚上睡觉经常做梦，导致个人白天没有精力的情况，也需要注意也属于失眠症的表现，针对个人患上失眠症的情况，应该及早前往专业正规的失眠医院接受科学的方法进行治疗，结合个人培养规律的生活作息等。治疗好失眠多梦的情况，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】避免晚上出现失眠多梦该怎么做?以上内容就是专家有关失眠多梦的介绍，权威的失眠医师分析，避免个人出现失眠多梦的情况，要注意在睡前少饮水，要注意选择舒适的入睡姿势和睡衣等，同时个人可以在睡前进行适当的放松活动，关键是针对晚上失眠的情况，选择前往专业的失眠医院接受治疗很关键。

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