患失眠出现夜里老做梦怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-04-09 18:07:10

　　【导言】患失眠出现夜里老做梦怎么办?夜里经常失眠的问题出现，会直接影响个人第二天的精神状况，同时晚上长时间的休息不好，还会打破身体平衡，导致身体变得肥胖，个人出现脱发以及健忘等问题，因为晚上睡觉本身就是放松，平时生活和工作已经导致个人的身体长时间处在紧绷的状况下，再出现晚上失眠的问题，这样身体修复的平衡被破坏，所以正常的人体工作会受到极大的影响。那么失眠患者咨询，患失眠出现夜里老做梦怎么办?咨询青岛安宁医院的医师。

　　患失眠出现夜里老做梦怎么办：

　　第一、静坐暗示法

　　个人在睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

　　第二、按压穴位法

　　因为人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　第三、极力保持清醒法

　　第四、如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

　　第四、转动眼珠法

　　个人在闭上双眼之后，慢慢转动眼珠三次。据是门面专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。>>>>专家推荐：晚上经常做梦怎么办

　　权威的失眠专家表示，患失眠出现夜里老做梦怎么办，要尽快前往正规的失眠专科医院接受治疗，以免贻误病情。选择接受321阴阳平衡疗法进行治疗，有助于尽快摆脱失眠症的折磨。想要治疗好失眠症的问题，要注意点击在线专家进行预约，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】患失眠出现夜里老做梦怎么办?以上就是有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师分析，个人患失眠出现夜里老做梦怎么办，要注意前往专业的失眠医院接受治疗，同时结合个人要注意在睡前放松，营造良好的睡眠环境，要注意聆听音乐放松，同时选择接受特色疗法，能够有效保证失眠症的治疗效果。

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