最近一段时间总是睡不好,梦很多怎么治

来源:青岛安宁医院 2015-11-27 18:02:42

　　【导言】最近一段时间总是睡不好,梦很多怎么治?日常生活中，很多人会被失眠多梦的问题困扰，他们会在晚上出现睡不好,梦很多的情况，早上醒来精疲力竭，十分的无力，白天做什么都感觉没什么精神，长期以往形成恶性循环，给自己的身心健康带来很大的危害，青岛失眠医院的专家表示，出现这样的情况，日常生活中要注意及时的保健，当然还要及时的咨询医师。

　　出现睡不好梦很多的情况，可以采取如下的方法改善：

　　1、油腻食物：油腻的食物吃了则会加重人们的肠、胃、肝、胆以及胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能会导致失眠

最近一段时间总是睡不好,梦很多怎么治

　　2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。

　　3、很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，另外，其还具有一定的利尿作用，所以不可避免地其会造成失眠。因此平时避免接触为妙。

　　4、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但科学研究证明，其不仅不能提高睡眠质量，还有可能导致失眠。它会让人们的睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。

　　5、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。

　　总是出现睡不好梦很多的情况，尽早的治疗很关键：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　【温馨提示】最近一段时间总是睡不好,梦很多怎么治?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，此外，睡眠质量不好、总做梦这样的失眠情况对患者的影响大，严重影响患者的工作与学习，所以及早治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱失眠多梦的现状。

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