出现失眠多梦的情况要怎么改善

来源:青岛安宁医院 2015-10-19 15:00:06

　　在平时，很多人都认为自己晚上睡不着了才是失眠，其实晚上睡不着并不能够直接等于晚上失眠，因为个人虽然晚上可以睡着觉，但是个人经常做梦，会出现醒来后身体依然疲乏，这些其实也是失眠的表现，被称为失眠多梦。那么出现失眠多梦的情况要怎么改善?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　出现失眠多梦的情况要怎么改善：

　　首先是改善失眠多梦的问题，人们要注意在睡前远离咖啡和尼古丁，建议大家在睡觉前八小时不要喝咖啡。同时要注意保持卧室安静。关掉电视和收音机，而且个人要注意选择一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。

出现失眠多梦的情况要怎么改善

　　其次就是改善失眠多梦的问题，人们要注意坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。还要注意个人的大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。

　　再则就是改善失眠多梦的问题，人们要注意在睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。>>>>相关阅读：提高女性晚上的睡眠质量要怎么做

　　最后就是改善失眠多梦的问题，人们要注意选择合适的锻炼时间，一般下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。同时入睡时，要注意保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。有选择的在睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　温馨提示：出现失眠多梦的情况要怎么改善?以上内容就是专家有关失眠多梦的介绍，青岛安宁医院的专家指出，改善失眠多梦的情况，人们要注意保持规律的生活作息，同时个人要注意营造舒适的睡眠环境，同时人们可以选择舒适的睡姿，注意避免在睡前进行剧烈的运动或者是吃辛辣刺激的食物等。如果您想要了解更多有关失眠多梦治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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