青岛市北区人们出现失眠多梦情况怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-07-28 17:20:03

　　【导言】由于身处市区生活压力大，青岛市北区人们可能会出现失眠多梦的情况，他们晚上躺在床上一闭眼就做梦，都是些打打杀杀的场面，早上起床感觉特别的疲惫，青岛失眠医院的专家介绍，总是出现失眠多梦的情况危害市北区人们身体健康，下面为市北区人们介绍一些缓解失眠多梦的方法，当然，如果市北区人们病情严重还要尽早去专业医院治疗。

　　青岛市北区人们出现失眠多梦的情况，常见的缓解办法有：

　　方法一、失眠多梦患者睡前不要兴奋

　　失眠多梦很多时候是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

失眠多梦

　　方法二、睡前用温水泡澡有助睡眠

　　失眠多梦患者如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对治疗失眠多梦的好处更大。没有条件的话，也可以在睡前用温水洗脸洗脚。这样可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。可以清洁手掌和面部的皮肤，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。

　　方法三、睡前不宜吃太饱

　　晚上睡觉之前吃太多东西，也会失眠多梦，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　方法四、睡前不宜饮用刺激性饮料

　　此外在睡觉之前，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡前还要减少水量和含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)的摄取，因为膀胱充盈，会不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。但是可以在睡觉之前饮用少量的红酒，红酒不但可以帮助治疗失眠多梦，还能有养颜的功效。

　　【温馨提示】青岛市北区人们出现失眠多梦情况怎么办?希望以上的介绍对您有一定的帮助，专家表示，失眠多梦情况对患者的影响大，危害严重，提倡及早治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱失眠多梦困扰。

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