怎样有效的缓解失眠多梦的状况

来源:青岛安宁医院 2015-07-09 17:31:39

　　【导言】怎样有效的缓解失眠多梦的状况?失眠多梦对人们的危害大，不仅影响人们日常工作、学习，而且对于人们的身体健康也产生不小的影响，专家介绍，日常生活中有一些方法对于缓解失眠多梦有一定效果，如睡前不饮酒、睡前停止思考以及晚间散步。

　　以下方法对于缓解失眠多梦的状况有不小的帮助：

　　一、睡前不饮酒

　　酒精抑制了人们的中枢神经，也破坏了人们的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激人们还会醒来感到头痛。长期下去对人们的健康有百害而无一利。

失眠多梦

　　二、睡前停止思考

　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　三、晚间散步

　　散步是治病的良药，对失眠来说同样如此。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　【温馨提示】希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，此外，总是失眠多梦这样的失眠情况对患者的影响大，严重影响患者的工作与学习，所以及早治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱失眠多梦的现状。

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