睡不着常做梦的日常调理方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-06-24 17:28:12

　　【导言】很多人或许都出现过这样的睡眠困扰，那就是本该睡觉的时间却睡不着觉，就算睡着了，也一个接一个的做梦，这种情况影响人们的正常生活，专家表示，日常调理方法对改善睡不着常做梦有一定效果。

　　一、每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠

失眠多梦的日常调理方法

　　二、缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。

　　三、改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。同时睡眠时要避免蒙头，保持室内空气流通，避免脑部缺氧，也可以避免缺氧引起的头疼。

　　四、适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量更高。

　　友情提示：专家指出，失眠多梦会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，除了日常保健，还要尽早治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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