改善男性总是晚上睡觉多梦有什么方法

来源:青岛安宁医院 2015-04-23 13:57:30

　　在日常的生活中，男性朋友身上的压力和责任一直很重，不仅要好好工作，还需要负担家庭开销，再加上经常性的喝酒应酬，生活不规律，所以男性朋友也经常受到失眠问题的侵扰。那么改善男性总是晚上睡觉多梦有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善男性总是晚上睡觉多梦有什么方法：

　　改善失眠多梦一、男性朋友要注意忌蒙头而睡：很多男性在平时的生活中，会习惯蒙头而睡，还有就是一般冬天比较寒冷，所以就更加喜欢蒙头而睡，但是失眠专家提醒男性朋友，长时间的蒙头而睡，很容易造成自己大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利，引起晚上做梦很多的情况。

失眠多梦

　　改善失眠多梦二、男性朋友要注意忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易导致男性出现失眠多梦的情况。

　　改善失眠多梦三、男性朋友要注意忌睡前饮浓茶、喝咖啡和吃东西：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成失眠。

　　改善失眠多梦四、男性朋友要注意忌睡觉对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，，而且会导致个人晚上做梦很多，容易醒来，这些都可以加剧晚上失眠多梦的问题。

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　　友情提示：改善男性总是晚上睡觉多梦有什么方法?以上就是专家有关失眠多梦的介绍，相信大家现在对于改善男性失眠多梦的问题有了大致的了解，想要改善男性失眠多梦的情况，要注意避免蒙头而睡，注意避免睡前过度用脑，要注意远离刺激性的饮料，同时个人要注意营造良好的睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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