改善晚上睡眠质量差，做梦很多有什么办法

来源:青岛安宁医院 2015-03-19 16:40:49

　　青岛失眠医院的专家介绍，人们在平时肯定对于失眠多梦不会陌生，因为人们睡觉的时候难免会出现做梦的情况，失眠专家提醒大家，一旦个人晚上做梦很多，而且会被恶梦惊醒就要引起重视，因为这也是失眠的表现，那么改善晚上睡眠质量差，做梦很多有什么办法?就请大家跟随青岛治疗失眠的医院专家去了解一下。

　　改善晚上睡眠质量差，做梦很多有什么办法：

　　改善失眠多梦方法一、改善失眠多梦，要注意隔离外界干扰，避免声音、光线等刺激等，有很多人因此无法静下心来，所以建议大家可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　改善失眠多梦方法二、改善失眠多梦，个人可以选择接受闻香助眠法，主要是摆放有助睡眠的花草、香薰，因为有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

　　改善失眠多梦方法三、改善失眠多梦、个人选择在睡前几小时进行适量运动，对于长期入睡困难的人们来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　改善失眠多梦方法四、改善失眠多梦的问题，可以选择舒适的睡姿助眠，就是要选择自己认为最放松的睡姿，因为睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　推荐阅读：白领健康：你有嗜睡症吗

　　温馨提示：改善晚上睡眠质量差，做梦很多有什么办法?以上文章就是专家有关失眠多梦的介绍，对帮助大家改善失眠多梦的问题肯定会有帮助，想要改善失眠多梦的情况，个人要注意隔离外界的干扰，要注意选择闻香助眠，同时要注意睡前几小时进行适当的活动，要注意选择舒适的睡姿入睡等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：gaishanwanshangshuimianzhiliangchazuomenghenduoyoushenmebanfa