引发晚上出现失眠多梦的不良习惯有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-02-07 13:38:59

　　【导言】引发晚上出现失眠多梦的不良习惯有哪些?在平时的生活中，人们会出现晚上失眠多梦的情况，对于自身的健康和正常的工作生活影响很大，所以一定要对于失眠多梦的问题，要引起重视。那么引发晚上出现失眠多梦的不良习惯有哪些?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　引发晚上出现失眠多梦的不良习惯有哪些：

　　不良习惯一、个人遭受外物的刺激，常见的刺激品比较咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，个人在下午的时候，吸烟过多或者是摄取过量的咖啡的，都会影响晚上的入睡休息等。

引发失眠多梦的不良习惯

　　不良习惯二、有些人会选择在临睡前经常性做一些剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠，过度兴奋的电视节目，会导致人们的大脑神经总是紧张，很影响晚上的睡眠质量。

　　不良习惯三、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人，晚上过度的思虑也是诱发晚上失眠多梦的重要原因。

　　不良习惯四、有些人过分的在意晚上睡眠的时间，因为每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。>>>推荐阅读：常见的老年人晚上失眠会出现什么症状

　　不良习惯五、有些人过分恐惧晚上失眠的问题，有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着，出现失眠多梦的问题。

　　温馨提示：引发晚上出现失眠多梦的不良习惯有哪些?相信大家通过以上专家的介绍，针对失眠多梦的问题，有了大致的了解，引发晚上出现失眠多梦主要是和遭受外界的刺激、睡前做一些剧烈运动，睡前过度的忧虑以及过分在意晚上睡眠的时间和过分恐惧失眠的心理等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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