怎么改善晚上容易做梦、出现失眠

来源:青岛安宁医院 2014-12-04 15:48:11

　　【导言】怎么改善晚上容易做梦、出现失眠?生活中，很多失眠患者会受到晚上多梦的影响，其实晚上睡眠时做梦的多少和白天是否能够回忆，都对失眠有很大影响，那么怎么改善晚上容易做梦、出现失眠?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么改善晚上容易做梦、出现失眠：

　　改善失眠多梦一、首先个人可以选择在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

改善失眠多梦

　　改善失眠多梦二、其次就是个人选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。>>>推荐：如何治疗失眠?

　　改善失眠多梦三、最后就是个人上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　温馨提示：怎么改善晚上容易做梦、出现失眠?以上就是关于失眠多梦的介绍，在生活中，个人改善失眠多梦，要注意选择在睡前饮用加糖牛奶，注意个人选择合适的睡姿，同时要注意可以选择睡前按摩放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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