冬季饮食改善晚上失眠多梦要怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-11-27 15:27:29

 　　【导言】冬季饮食改善晚上失眠多梦要怎么做?在中国的传统中，冬季一般都是人们进补的好时候，其实个人出现晚上失眠的问题，和自我的日常饮食习惯也有一定的关系，因而人们可以选择饮食调整，改善自我晚上容易做梦的情况。那么冬季饮食改善晚上失眠多梦要怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　冬季饮食改善晚上失眠多梦要怎么做：

　　饮食改善一、大家要了解，香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

失眠多梦

　　饮食改善二、还要注意有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。>>>推荐：女性失眠多梦

　　饮食改善三、最后就是个人在睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，因而这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，所以应该避免。

　　温馨提示：冬季饮食改善晚上失眠多梦要怎么做?以上就是关于失眠多梦的介绍，青岛失眠医院的专家指出，冬季改善失眠多梦，可以选择多吃一些苹果、香蕉等食物，可以喝点牛奶助眠，同时注意在睡前避免吃得过饱，或者是吃的过于油腻等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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