怎么摆脱失眠多梦的困扰

来源:青岛安宁医院 2014-10-31 13:33:34

　　【导言】怎么摆脱失眠多梦的困扰?在生活中，人们都有这样的常识，如果晚上睡觉做梦很多，而且白天对于梦境记忆比较清晰，这个人晚上的睡眠质量其实很差，所以人们常常会把晚上多梦和失眠联系在一起。那么怎么摆脱失眠多梦的困扰?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　怎么摆脱失眠多梦的困扰：

　　摆脱失眠多梦困扰一、保持平常自然的心态。

　　在生活中，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

失眠多梦

　　摆脱失眠多梦困扰二、注意选择合适的睡姿。

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　摆脱失眠多梦困扰三、采用音乐疗法。

　　优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。>>>推荐：老年人晚上睡不着觉

　　摆脱失眠多梦困扰四、注意做好个人的睡眠诱导。

　　专家建议，人们可以选择在睡前，适当的聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　温馨提示：怎么摆脱失眠多梦的困扰?以上就是关于失眠多梦的介绍，专家介绍，在生活中，人们缓解晚上失眠多梦的困扰，要注意保持平和自然的心态，注意选择合适的睡姿，同时可以采用音乐疗法或者适当进行一些睡眠诱导等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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