晚上总是做梦很多要怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-10-28 14:13:53

　　【导言】晚上总是做梦很多要怎么办?在平时的生活中，人们常常会把失眠和多梦放在一起，其实正如我们所说的一样，如果一个人晚上睡觉总是做梦很多，那么需要引起重视，因为这也是失眠很重要的症状之一。那么晚上总是做梦很多要怎么办?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　晚上总是做梦很多要怎么办：

　　治疗晚上多梦一、注意保持睡床的舒适度：

　　个人可以选择把床垫弄厚，弄软一点，会有意想不到的效果。还有睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

失眠多梦

　　治疗晚上多梦二、注意营造舒适的睡眠环境：

　　人们的睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。一般可以将卧室的温度保持在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季睡前注意通风，因为冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

　　治疗晚上多梦三、注意控制个人的睡眠时间：

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅，睡梦眼多、常多做恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，不用一定保持8小时的睡眠时间。>>>推荐：老年人 失眠

　　治疗晚上多梦四、注意定期运动，学着释放压力：

　　剧烈运动后往往很难入睡，而定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行。

　　温馨提示：晚上总是做梦很多要怎么办?以上就是关于失眠多梦的介绍，专家介绍，改善个人晚上失眠多梦的情况，要注意保持个人睡床的舒适度，注意营造适宜的睡眠环境，同时注意控制个人的睡眠时间，注意定期的坚持运动，释放身体压力等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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