自我改善晚上失眠多梦怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-09-24 18:06:01

　　【导言】自我改善晚上失眠多梦怎么做?据专家介绍，生活中人们只有晚上拥有一个良好的睡眠质量，才能保证人们在白天有充足的动力，否则很容易会引起抑郁症的出现，而且会加重人们的身体疾病。那么自我改善晚上失眠多梦怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　自我改善晚上失眠多梦怎么做：

　　改善失眠多梦一、生活中要保持良好的睡眠时间

　　我们每次的睡眠时间应该要保持相同，这样睡眠的质量也就比较有保证，就好像说昨天晚上是11点睡觉的，今天晚上你却10点就睡觉了，那你在10点到11点的那段时间里面你可能会睡不着，并也会伴随着你在很长的一段时间内才能睡着。所以好的睡眠规律会带来好的睡眠质量。

改善失眠多梦

　　改善失眠多梦二、个人在平时应远离咖啡和尼古丁

　　咖啡和尼古丁会然我们的大脑神经处于在一种兴奋的状态中，所以在我们睡觉之前不易多喝含有咖啡和尼古丁的食物或者是饮料，那么会使我们常在睡梦中出现一些虚幻的事情，也就是梦。

　　改善失眠多梦三、要注意在睡前不益猛吃猛喝

　　在晚上吃的食物太过丰富油腻等的时候，身体里的机能会在你睡觉的时候还在消化刚刚吃进去的那些食物，所以会影响你的睡眠质量;如果在睡觉之前喝太多的水，也会因为频繁的去上厕所而影响你的睡眠质量。>>>推荐：年轻人失眠

　　改善失眠多梦四、个人要经常锻炼自己身体

　　我们应该要有一个良好的规律来锻炼身体，这是可以提高睡眠质量的，有规律的锻炼，能促使身体保持健康状态，有好的身体，才有好的睡眠。

　　温馨提示：自我改善晚上失眠多梦怎么做?以上就是关于失眠多梦的介绍，专家介绍，生活中自我改善晚上失眠多梦，要注意保持规律的睡眠时间，注意远离咖啡和尼古丁，注意在睡前不要猛吃猛喝，注意经常锻炼自己的身体等。如果您还有什么想要了解咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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