怎么预防失眠多梦的出现

来源:青岛安宁医院 2014-08-19 14:00:46

　　【导言】怎么预防失眠多梦的出现?青岛失眠医院的专家介绍，生活中良好的睡眠，可以有助于人们白天精力的恢复，同时可以巩固白天的记忆，但是失眠多梦的出现，会破坏了人们正常的恢复功能，导致患者出现睡觉不解乏的情况出现，那么怎么预防失眠多梦的出现?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　怎么预防失眠多梦的出现：

　　预防失眠多梦一、饮用薰衣草花茶：

　　选择薰衣草12g，玫瑰花10g，红茶3g，其制作方法就是把以上物品放在茶壶中，用沸水冲泡后即可饮用，一般每日3次，专家介绍，薰衣草花茶最好适合在睡前饮用，有助于晚上入睡。

预防失眠多梦的出现

　　预防失眠多梦二、平时注意限制无效睡眠：

　　有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　预防失眠多梦三、注意在白天提高兴奋度，增加日照时间：

　　长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线、噪音等干扰。

　　预防失眠多梦四、注意减少睡前的刺激性活动：

　　专家指出，一般睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

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　　温馨提示：怎么预防失眠多梦的出现?以上就是关于失眠多梦的介绍，专家介绍，生活中预防失眠多梦的出现，可以饮用薰衣草花茶，注意限制一些无效的睡眠时间，同时提高白天的兴奋度，注意增加个人日照时间，注意减少睡前刺激性活动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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