老是失眠多梦吃什么好呢

来源:青岛安宁医院 2014-06-10 16:22:12

　　老是失眠多梦吃什么好呢?日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，很多患者都喜欢通过饮食来改善睡眠，因为食疗的副作用小，而且相对药物治疗也经济实惠。但是，食疗的治疗作用相对较慢，需要患者长期坚持。下面就介绍下，常见的有益睡眠的食物有哪些?

　　对睡眠有益的食物有：

　　一、龙眼。龙眼肉甘、性温，具有补益心脾、养血宁神等功效。龙眼肉具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。

睡眠有益的食物

　　二、葵花籽。葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。患者可以每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。由于吃葵花籽容易上火，所以患者可以喝杯蜂蜜水，不仅可以去火，还可以有益睡眠。

　　三、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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　　友情提示：以上就是“老是失眠多梦吃什么好呢”的有关介绍。在这里需要强调的是，食物治疗，在失眠过程中只能起到辅助作用。如失眠严重还需在专业医师的指导下进行系统治疗，以便更好的解决问题。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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