怎么治疗失眠多梦

来源:青岛安宁医院 2014-03-21 10:38:28

　　【导言】怎么治疗失眠多梦?日常生活琐事的干扰,生活空间的拥挤,生活环境的恶化,导致很多人出现失眠问题,失眠导致人们晚上入睡困难、睡眠程度浅、夜间睡觉多梦、睡眠质量变差、睡后疲乏感并未缓解、容易早醒等一系列问题,严重影响正常的作息生活。失眠危害很大,影响女性正常受孕、青少年健康成长,导致老年人免疫力下降等。那么怎么治疗失眠多梦?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　治疗失眠多梦的方法:

　　1、治疗失眠多梦的食疗方法

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　2、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　　3、培养生活规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　　4、饮食忌油腻饮食

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　5、适当进行体育运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

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　　温馨提示:怎么治疗失眠多梦?以上就是饮食、运动、生活规律等多方面针对缓解失眠多梦的方法介绍,希望对辅助治疗失眠问题可以有所帮助,让大家重新拥有一个优质的睡眠质量,专家提醒,失眠问题不能只依靠一种方法解决,一定要多方面配合,选择专业的医院进行治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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