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生活中预防失眠的方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-03-13 17:52:33

　　【导言】生活中预防失眠的方法有哪些?失眠，这可是生活之中很多人都会遇到的一种疾病，而且多见于中老年人，这种疾病其实波及范围是很广的，而且容易引发失眠原因也是很多的，还有就是对人的身心就会有很严重的危害，那么，生活中预防失眠的方法有哪些?下面看看专家的介绍。

　　生活中预防失眠的方法有哪些：

　　一、避免过度兴奋：

　　睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　二、饮食必须合理：

　　要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　三、营造睡眠氛围：

　　这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

　　四、尽量不熬夜：

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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　　【温馨提示】生活中预防失眠的方法有哪些?以上介绍的就是生活之中预防失眠的一些常用的方法，希望能对您有所帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。