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老是做梦是什么原因
来源:青岛安宁医院 2013-11-22 17:30:50
老是做梦是什么原因?青岛安宁医院的专家表示，老是做梦是失眠的症状表现，经常有做梦的情况，不但会影响第二天的学习和工作，更是会对身体的健康产生一定的危害，会造成记忆力减退、健忘等情况，更为严重的是会引起心血管等疾病的产生。那老是做梦是什么原因呢?下面就由专家为您详细进行解析：
1、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
2、睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
3、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、睡前应开窗：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
5、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
友情提示：老是做梦是什么原因?以上专家为您做的详细介绍，相信对不清楚经常多梦的患者有所帮助。老是做梦是失眠的表现，不及时治疗会有很大的危害，对身体健康产生一定的危害，出现一定要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。
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