晚上睡觉一直都做梦怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-05-06 17:20:23

　　很多朋友们晚上出现睡觉一直都做梦的症状，梦是一种正常的体验，但是多梦并且严重的影响着人们的睡眠质量，则梦是一种病症，是失眠症的典型症状表现，是需要引起人们关注和重视的。那么，晚上睡觉一直都做梦怎么调节?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　自我进行失眠多梦调节和改善的方法：

　　一、失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律是有效解决失眠怎么治疗这一问题的重要前提和关键手段。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、其实，要说失眠多梦怎么治疗，最简单有效的方法就是运动。事实证明，白天适度地进行一些体育锻炼，十分有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。针对失眠多梦怎么治疗才有效，专家建议有这方面困扰的朋友可以在睡觉前适当地进行一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、对于部分较重的失眠患者，应在医师指导下，短期、适量地配用安眠药或是小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。>>>吃了睡眠药不好使,怎么办

　　失眠多梦严重的，建议患者能积极的治疗，摆脱失眠病症

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方法，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>“321阴阳平衡疗法” 权威认证，国家最新科研成果

　　温馨提示：对于患者咨询的“晚上睡觉一直都做梦怎么调节?”，以上是李少华专家为您做的详细介绍，睡觉多梦严重的影响着人们的睡眠质量，建议人们能重视起来，积极的治疗失眠多梦病症。关于失眠多梦，更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。