晚上经常被噩梦惊醒怎么回事?

来源:青岛安宁医院 2013-04-19 15:24:42

　　晚上经常被噩梦惊醒怎么回事?很多患者咨询这个问题，失眠多梦已经是一种很常见的病症，严重的影响着人们的睡眠质量，长期如此对人们的健康有着极大的危害，因此，建议人们要对失眠多梦病症重视起来，积极的调节和治疗自己的病症。那么，晚上经常被噩梦惊醒怎么回事?对此，专家为您详细的介绍如下：

　　失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些?是什么引起失眠多梦的?>>>晚上失眠多梦怎么调节

　　专家介绍失眠多梦的原因：

　　1、环境原因：

　　常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

　　2、不良的环境和习惯：

　　不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　3、心理因素：

　　生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

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　　专家介绍失眠多梦的生活调理：

　　1、安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2、生活中偶而遇到失眠情况，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，曾有案例，连续 200 小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦， 到困倦时自然就会睡眠。 失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　3、生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　温馨提示：关于“晚上经常被噩梦惊醒怎么回事?”，以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，积极地调节和治疗失眠病症。否则失眠会造成严重的后果，带来严重的伤害。关于失眠多梦，如果您还有什么问题，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细介绍。