在青岛受什么因素影响患上失眠症

来源:青岛安宁医院 2016-09-03 14:36:46

　　没病没痛，心情也不错，可是晚上还是会失眠，这怎么回事?青岛安宁医院的睡眠专家指出，除精神和疾病因素以外，失眠的出现还有很多原因。下面就让青岛安宁医院的失眠医师为大家介绍，在青岛受什么因素影响患上失眠症?

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症：

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第一、枕头的温度：人的头部分布了很多神经，而其中就有抑制脑神经兴奋或是安静的睡眠神经。如果我们睡觉用的枕头的温度过高或是过低，就会对脑神经构成刺激，进而影响睡眠质量，引起失眠困扰。

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第二、月亮变圆：瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，人的睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第三、长时间缺乏运动：有睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第四、个人服用新药：很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医师都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医师问清楚最佳的服药时间。

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第五、因为宠物上床：即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

　　在青岛受什么因素影响患上失眠症?第六、受到伴侣患病影响：最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

　　青岛安宁医院的失眠专家提醒，如果大家偶尔失眠，可以通过饮食或是生活习惯的更改进行调理，但是如果长期严重失眠的话，大家一定要尽早到正规专业的医院寻求专业的治疗，因为长期严重失眠可导致以下各种危害：

　　失眠危害一、长期睡眠不足会影响大脑思维、降低工作(或学习)效率。

　　失眠危害二、长期严重失眠会使人变得身心疲惫，精神衰弱，体质下降，进而引发各种疾病，如神经衰弱、焦虑症，常感冒发烧等。>>>>>相关阅读：如何提高睡眠质量

　　失眠危害三、儿童(或青少年)长期严重失眠，会影响他们的健康成长和发育。如果孩子老是睡不好，那么体内的生长素的分泌就会受到影响，进而影响孩子的健康发育。

　　温馨提示：青岛安宁医院是市卫生局审核批准的一所专业治疗失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病，以及专业治疗癫痫、癔症等神经性疾病的专科医院。如果大家有更多与失眠相关的问题想要了解，或是想要了解其他与精神疾病、神经性疾病相关的问题，大家可以通过点击在线咨询或是拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。