想睡觉怎么也睡不着的常见原因有哪些

来源:青岛安宁医院 2016-06-06 21:00:06

　　【导言】想睡觉怎么也睡不着的常见原因有哪些?青岛失眠医院的专家指出，现在很多人白日忙着上班作业，黑夜累了回家想睡觉，却怎样也睡不着，专家指出我们应该对失眠的诱发原因和预防方法有一定程度的了解，这样有助于我们更好的治疗失眠病症，下面就来跟随青岛失眠医院的专家来了解导致人们怎么也睡不着的具体原因。

　　想睡觉怎么也睡不着的常见原因有哪些?人们患上失眠症常见的原因有：

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境出现的突然的改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

想睡觉怎么也睡不着的常见原因有哪些

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性的失眠

　　5、情绪因素：情绪失控可引起的人们出现了心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发的事件所引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　怎么提高睡眠质量?

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的不错时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3.保持室温稍凉。卧室温度稍0有助于睡眠，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　温馨提示：想睡觉怎么也睡不着的常见原因有哪些?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经有了了解，当人们出现睡眠问题的时候，注意及时的治疗是非常有必要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120咨询失眠的治疗问题，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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