睡眠时的温度及湿度会影响到人们的睡眠质量吗

来源:青岛安宁医院 2015-08-21 16:59:41

　　【导言】睡眠时的温度及湿度会影响到人们的睡眠质量吗?青岛失眠医院的专家提及失眠时说，有很多原因会诱发人们出现失眠的问题，比如说睡眠时的温度及湿度，其实平常温度增加到24℃就会增加人们的觉醒次数，所以了解诱发人们出现失眠的原因很重要，这样人们就能找到问题的根源，早日解决问题了。

　　影响到人们睡眠质量的原因主要有以下几方面，提醒人们引起重视：

　　一、睡眠时的温度及湿度

　　当睡眠时的温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加人们的觉醒次数。特殊姿势会增加交感神经系统的活动，站立比坐位更容易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

失眠原因

　　二、某些极端状态

　　当出现某些极端状态也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

　　三、生活中不讲究卫生

　　睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”，这样增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　温馨提示：睡眠时的温度及湿度会影响到人们的睡眠质量吗?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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