青岛市民出差在外失眠的原因有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-07-20 16:32:15

　　【导言】青岛市民出差在外失眠的原因有哪些?青岛市失眠医院的专家介绍，有一些青岛市民因为工作原因被派去外地出差，原来没有失眠问题，可一到外地就是睡不着，很大程度的影响了出差期间的工作安排，那么青岛市民出差在外失眠的原因有哪些?专家介绍，旅行时差改变，作业休息不定时，睡眠环境变化也会引起失眠。

　　青岛市民出差在外失眠的原因有哪些?专家为您解惑：

　　原因一、环境变化

　　客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化也会引起失眠。

失眠原因介绍

　　原因二、不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　原因三、极端状态

　　在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

　　温馨提示：青岛市民出差在外失眠的原因有哪些?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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