食用辛辣食物会干扰睡眠吗

来源:青岛安宁医院 2015-03-18 11:59:45

　　食用辛辣食物会干扰睡眠吗?晚上睡眠质量有问题，可以从你的饮食习惯来寻找原因。也许是食用过多的辛辣食物或者晚餐吃得过于油腻加重了肠胃的负担，肠胃消化不良就会影响到大脑的休息。食用辛辣食物会干扰睡眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　食用辛辣食物会干扰睡眠吗?

　　首先，食用辛辣食物会干扰睡眠。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

　　其次，晚餐太油腻会干扰睡眠。晚上吃高脂肪、高蛋白质的食物,会加重胃的消化负担,使人晚上睡不着觉。我们应该把最丰盛、营养最多的一餐安排在早餐或午餐,晚餐最好选择一些易于消化的食物。

　　最后，食用含咖啡因的饮料会干扰睡眠。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,影响到睡眠质量。哪怕是你下午喝的咖啡，也会影响到你的睡眠。

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