哪些不良生活习惯会引起短暂性失眠

来源:青岛安宁医院 2015-03-16 11:02:34

　　哪些不良生活习惯会引起短暂性失眠?人体健康与生活习惯有着密切的联系。如果近期存在晚上入睡困难、不能熟睡、容易早醒等失眠的症状，可以从不良的生活习惯开始查找失眠的病因。关于哪些不良生活习惯会引起短暂性失眠这个问题，请青岛安宁医院的专家来详细介绍一下。

　　以下三种不良生活习惯会引起短暂性失眠：

　　一、晚上开着窗户睡觉会引起短暂性失眠。夜晚寒气重，冷风吹进卧室会引起躯体不适的症状，进而造成短暂性失眠。

　　二、久卧在床上会引起短暂性失眠。床只是睡觉的地方，不应该再在床上看书、玩电脑、吃饭等其他活动。长时间地躺卧在床，容易使人精神倦怠，迟缓懒散，睡意朦胧，等到了该睡觉的时间，却怎么也睡不着了。

　　三、睡前喝浓茶或咖啡会引起短暂性失眠。浓茶或者咖啡含有大量使大脑兴奋的物质，睡前喝浓茶或咖啡会导致人入睡困难，不能熟睡。入睡前可以选择喝牛奶、小米粥等有助睡眠的食物，但也不宜过量，防止因频尿影响睡眠质量。

　　哪些不良生活习惯会引起短暂性失眠?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了哪些不良生活习惯会引起短暂性失眠，及时地调整自己的生活习惯才能更好的缓解和解决短暂性失眠，青岛李少华健康睡眠研究所的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果好，该疗法采用纯中医中药的方法，疗效好、见效快，无毒副作用及后遗症。

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