晚上吃太饱会失眠吗

来源:青岛安宁医院 2014-03-01 17:28:30

　　【导言】晚上吃太饱会失眠吗?失眠现象是非常普遍的，很多的人没有太在意，久而久之就会使得睡眠质量严重降低，出现一系列的危害。导致失眠的因素众多，其中不良的饮食习惯就有可能使得人们产生失眠现象。那么，晚上吃太饱会失眠吗?下面就来听听青岛安宁医院的专家详细介绍。

　　1、吃饭的时间太晚

　　避免不良饮食习惯造成失眠。吃饭的时间太晚，食物太肥或吃得太饱，很容易因为胃肠不好而发生失眠。晚餐尽量不要吃的太早，可以在睡觉前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来肚子饿，没有办法再睡着，晚餐的时候可以吃点鸡肉、鱼肉或含植物蛋白营养丰富的食物。

　　2、吃的太饱或吃太多不好消化的食物

　　吃的太饱或吃太多不好消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但是对饮食和失眠的关系知道对方很少的人来说，失眠很有可能都是因为吃东西引发的。从中医的角度来说，胃不好那么晚上就睡不好，吃的食物不恰当，或者吃得太多，胃肠道消化不了，就很有可能导致晚上睡不好。

　　3、咖啡、浓茶等饮品的不健康饮用方式

　　咖啡因会使人很难睡着，需要注意的是咖啡因不是咖啡里才有的，巧克力、茶、汽水和可乐都含有一定数量的咖啡因，有的药物里也含有咖啡因，即使对咖啡因不敏感的人，如果吃的太多的话，也会出现失眠，如果每天吃咖啡因超过600毫克，或喝大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠的症状。

　　4、节食不当导致营养缺乏

　　避免不良饮食习惯造成失眠。很多年轻的女性为了减肥不吃晚饭，事实上过分的节食会导致身体缺少足够的维生素、矿物质或其他的营养，出现虚脱、烦躁、失眠、情绪低落，甚至其他心理和生理疾病。

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　　【温馨提示】晚上吃太饱会失眠吗?相信通过专家的介绍能够帮助到您调整自己的饮食来恢复自己良好的睡眠，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。