引起失眠的坏习惯有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-01-15 16:49:48

　　【导言】引起失眠的坏习惯有哪些?青岛安宁医院的专家介绍，不良生活习惯易引发失眠。生活中，很多人都想拥有好睡眠，要改掉这些不良的睡眠习惯，高质量的睡眠便离我们不远了。那么，引起失眠的坏习惯有哪些?青岛安宁医院的专家为您介绍一下。

　　不良生活习惯一

　　晚餐不当，饮食过少或过晚，消化不良导致失眠。

　　不良生活习惯二

　　年轻人不注意保暖，损伤阳气，难免会影响生理，影响睡眠。

　　不良生活习惯三

　　无规律的作息时间，也会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　不良生活习惯四

　　半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　不良生活习惯五

　　蒙头睡和露肩睡。睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧，就会影响睡眠质量。

　　不良生活习惯六

　　睡前情绪受影响，如睡前上网，看恐怖、激烈的电影，睡前生气，或者睡前太兴奋、抑郁，都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀，这样才能拥有好的睡眠。

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　　【温馨提示】引起失眠的坏习惯有哪些?以上就是专家的介绍，希望能对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。