哪些习惯容易让你引起失眠

来源:青岛安宁医院 2018-01-13 15:23:43

　　哪些习惯容易让你引起失眠?青岛安宁医院专家说，几乎每个人睡觉时都会有某一种习惯，比如看会儿书，或是做些运动，要么少吃点食品再进去梦乡。但是，你的习惯很有可可以对你的睡眠构成影响，看看哪些习惯容易让你引起失眠?

　　哪些习惯容易让你引起失眠?

　　睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠需加快消化，装满食物的胃会不断打击大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　剧烈运动　睡前剧烈活动，促使大脑抑制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状况下，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不可以很快入睡。所以，睡前应当尽管保持身体平静，但也可以作些轻微活动，如散步等。

哪些习惯容易让你引起失眠

　　枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，长期如此还会显露出“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　被子蒙头　以被蒙面易引起呼吸有阻碍;一同，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，不然有窒息的危险。

　　枕头过高　从生理立场上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易导致“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会阻碍呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　对着风睡　人体睡眠时对环境变化的顺应可以力降低，易受凉生病。古人以为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有必定距离为宜。

　　醒后马上起床　刚刚睡醒，心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管马上扩张，大脑兴奋性也加强，如此十分容易发生脑出血。所以，醒后应该在床上养神三五分钟再起床，只是不要又睡过去。

　　哪些习惯容易让你引起失眠?以上就是青岛安宁医院医师的解释，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，或是拨打0532-58977120进行咨询。