晚上睡眠时间不稳定容易导致失眠症出现吗

来源:青岛安宁医院 2017-09-01 10:42:56

　　晚上睡眠时间不稳定容易导致失眠症出现吗？哪些坏习惯会导致失眠?睡眠问题是现在生活中经常遇到的问题，对于每个朋友的健康也是影响很大的。失眠在生活中是比较常见的，导致失眠题的原因是多方面的，一些不良习惯也是诱发因素。那么哪些坏习惯会导致失眠呢?下面我们就来详细的了解一下。

　　哪些坏习惯会导致失眠，晚上睡眠时间不稳定容易导致失眠症出现吗？

　　1、睡眠时间不稳定，可能由于工作问题，使睡眠时间不能稳定，有时睡眠时间过短，有时连续长时间不能睡眠。

晚上睡眠时间不稳定容易导致失眠症出现吗

　　2、睡前饮食习惯，喜欢在晚上吃的太多或太少，食用刺激性食物等，这些都是会引起睡眠问题的。

　　3、睡眠环境的不合适，环境过于嘈杂，光线过强，室内的温度、湿度不合适等引起身体不适而出现睡眠问题。

　　失眠治疗误区

　　1、没有一个固定睡眠模式：我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

　　2、用“长时间的小睡”来补充睡眠：白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

　　3、没给睡眠做准备：期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。