青岛安宁心理医院告知5个小技巧让你睡到天荒地老！

来源:青岛安宁医院 2022-03-21 09:23:31

  　　现如今失眠已经很普遍了，主要是由于随着生活节奏的加快，各种扑面而来的压力都会对我们的睡眠产生影响。如果只是偶尔失眠，那就不必太过担心，只需调理一下作息即可；但若是经常失眠，患者就会出现浑身无力、精神恍惚、头昏脑涨等状况，严重影响着他们的正常生活。

失眠患者普遍存在的症状表现

　　1、入睡困难：即便是患者很困、很想睡觉，可躺在床上辗转反侧就是睡不着，还会翻来覆去想一些乱七八糟的事情，令患者痛苦不堪。

　　2、睡眠质量差：许多患者虽然能够轻松入睡，也能够一觉睡到天亮，醒来后还是感觉到很困乏、疲劳。

　　3、睡得浅，容易做梦：患者总是感到睡不实在，似睡非睡，稍微有一点动静就醒了，醒了之后就很难入睡，只好睁着眼睛等待天明，这会让患者感觉非常痛苦。

　　4、作息混乱：白天总是感觉到很困、昏昏欲睡，整个人都没有状态，可一到晚上就异常兴奋，情绪激动，躺在床上怎么也睡不着。

　　5、睡眠感觉障碍：许多患者虽说睡着了，而且是鼾声大作，但醒后坚信自己没睡着，缺乏睡眠的真实感。

　　失眠怎样进行调理

　　1、养成良好的作息习惯：要培养自己按时睡觉、起床的作息习惯，保证作息规律化，如果做到这一点，失眠的问题就不会存在。

　　2、睡前不要再大量进食：睡前吃的太饱，会让肠胃负担加重，这样不仅对睡眠没有好处，对于身材同样没有好处。

　　3、睡前不适宜剧烈运动：睡前适量的运动可以帮助患者尽快入睡，但是，大量运动会使大脑进入兴奋状态，从而无法顺利入睡。

　　4、保证卧室的安静：安静舒适的环境更容易使人产生困倦，轻松入睡，要尽量让卧室远离噪音，并且养成关灯睡觉的习惯。

　　5、忌服安眠药物：失眠患者切记不能自行购用安眠药物，安眠药物虽能使人入睡，但其产生的副作用，会给患者产生很大的伤害。

　　失眠会给患者的生活带来很大影响，及时采取治疗措施对于患者来说非常重要，希望大家能够引起足够重视。同时，生活中大家要重视对失眠的预防，让自己每晚都能轻松入睡。