就想晚上睡好觉到底我该怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-12-30 11:41:54

 　　【导言】就想晚上睡好觉到底我该怎么办？其实对于众多的失眠病人而言，最朴素的心愿就是自己晚上能够睡好觉，但是很多人会出现这样的情况，就是自己一失眠往往想到的就是吃安眠药，但是效果并不好，其实解决失眠的问题，应该多从自己的方面入手，进行适当的生活调整。

　　专业的失眠医院结合做好个人的生活调整，都有助于摆脱失眠症的问题，那么就让青岛安宁医院李少华介绍，就想晚上睡好觉到底我该怎么办：

　　其一、个人在生活中应该忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品：人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　其二、个人在睡前不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

　　其三、个人在晚上不要熬夜：这是预防失眠的方法中最重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　其四、个人要注意自我生活尽量保持规律性：生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必需生活规律，保证充足的睡眠。

　　其五、个人日常饮食要合理：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　其六、个人在生活中要坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。>>>>相关阅读：失眠的原因有哪些

　　专家提醒：以上内容就是青岛安宁医院专家有关失眠保健的详细介绍，其实在生活中，刚开始出现晚上休息不好的情况，个人应该及早引起重视，应该努力做到不熬夜，同时个人要注意保持生活的规律性，保证自我饮食要合理，应该坚持身体锻炼等，面对着个人患失眠症的问题，及时接受科学对症的方案进行治疗，以免失眠病情继续发展等。想要预约治疗失眠症的问题，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。