怎么做可以改善神经衰弱失眠

来源:青岛安宁医院 2015-09-15 11:04:51

　　在平时的生活中，人们会因为自我不良的睡眠习惯，再加上个人总是生活不规律以及经常熬夜加班等原因，所以很容易会出现神经衰弱失眠，患者在平时总是缺少睡意，会出现入睡困难，伴有个人总是睡不沉，容易惊醒，会出现睡觉不解乏等症状，进而影响患者的生活和工作。那么怎么做可以改善神经衰弱失眠?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　怎么做可以改善神经衰弱失眠：

　　首先是改善神经衰弱失眠，人们要注意及时调整睡眠-觉醒节律，个人要注意养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

怎么做可以改善神经衰弱失眠

　　其次就是改善神经衰弱失眠，人们要注意在白天提高自我的兴奋度，增加日照时间，长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

　　再则就是改善神经衰弱失眠，人们会对外界刺激比较敏感，因而要注意个人在睡前应减少精神刺激，避免摄入刺激品，常见的比如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。>>>>相关阅读：女性出现晚上时睡时醒和哪些原因有关

　　最后就是改善神经衰弱失眠，人们要注意减少睡前的刺激性活动，个人在睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“怎么做可以改善神经衰弱失眠”的介绍，权威的专家指出，想要改善神经衰弱失眠的问题，人们要注意调整个人规律的睡眠节律，人们要注意提高白天的兴奋度，减少晚上的刺激，同时人们要注意保持适当的饮食，注意避免在睡前进行刺激性活动等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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