神经衰弱诱发晚上失眠有什么方法可以缓解

来源:青岛安宁医院 2015-08-11 10:55:57

　　【导言】神经衰弱诱发晚上失眠有什么方法可以缓解?人们患上神经衰弱症之后，因为患者的大脑精神容易兴奋，所以很容易对于内外刺激变得敏感，因而患者总是晚上很难休息好，同时个人休息不好，也会加重自身的神经衰弱症状，导致身体陷入恶性循环之中，对于正常的生活和工作影响极大。那么神经衰弱诱发晚上失眠有什么方法可以缓解?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　神经衰弱诱发晚上失眠有什么方法可以缓解：

　　缓解神经衰弱失眠一、首先是人们入睡前要注意身心的放松，睡觉前应该及时去掉或松开紧身的衣物，如发卡，腰带，胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰，松弛等。

及时缓解神经衰弱失眠

　　缓解神经衰弱失眠二、其次就是人们要注意及时调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书，闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　缓解神经衰弱失眠三、同时人们可以选择用盐水洗足，按摩涌泉。人们在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　缓解神经衰弱失眠四、最后就是人们要注意选择合适的睡眠姿式。一般可以选择向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元，养心安神。

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　　友情提示：神经衰弱诱发晚上失眠有什么方法可以缓解?以上内容就是专家有关神经衰弱失眠的介绍，权威的专家指出，想要缓解人们出现神经衰弱失眠的问题，要注意入睡前保持身心放松，同时人们要注意及时调整睡眠时间，同时人们可以选择用盐水洗足，注意入睡时选择合适的睡眠姿势等。如果您还有什么关于神经衰弱失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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