青少年该如何调节神经衰弱失眠的情况

来源:青岛安宁医院 2015-04-19 13:52:26

　　在平时的生活中，青少年群体因为个人学习压力比较大，再加上长时间的过度用脑学习和不注意休息等问题，很容易会出现神经衰弱症的问题，而神经衰弱带给青少年最直接的影响，就是会出现失眠问题，同时还可以影响个人白天的学习生活。那么青少年该如何调节神经衰弱失眠的情况?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　青少年该如何调节神经衰弱失眠的情况：

　　改善神经衰弱失眠一、青少年群体要注意创造良好的入睡氛围，在平时，青少年可以选择创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

神经衰弱失眠

　　改善神经衰弱失眠二、青少年群体要注意坚持科学规律的生活，青少年群体要注意在白天坚持适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，青少年在平时的生活中，努力的增加白天的兴奋度，可以有助晚上入睡。

　　改善神经衰弱失眠三、青少年群体要注意养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;同时个人要注意避免睡觉前喝茶、饮酒等，因为这些饮料中含有刺激性的物质，会干扰人们晚上的休息等。

　　改善神经衰弱失眠四、青少年群体要注意及时进行自我调节、自我暗示，建议青少年群体晚上入睡的时候，不要带着思考的问题上床休息，可以选择可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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　　友情提示：青少年该如何调节神经衰弱失眠的情况?以上就是有关神经衰弱失眠的介绍，相信青少年对于改善神经衰弱失眠的问题有了一定的了解，想要改善神经衰弱失眠的问题，青少年要注意创造良好的入睡氛围，同时个人要注意坚持科学有规律的作息生活，要注意养成良好的睡眠卫生习惯，要注意及时进行自我调节等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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