改善睡眠不好、晚上容易醒来要怎么做

来源:青岛安宁医院 2015-04-07 14:39:26

　　青岛治疗失眠的医院专家指出，人们患上神经衰弱失眠的问题，就表现为个人晚上睡觉的时候，对于外界的声音或者是光线刺激比较的敏感，因而人们很容易会出现晚上睡觉容易醒来的情况，同时个人醒后就很难在睡着。那么改善睡眠不好、晚上容易醒来要怎么做?

　　改善睡眠不好、晚上容易醒来要怎么做：

　　首先是改善神经衰弱失眠的问题，个人要注意养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、注意远离噪音、避开光线刺激等;最好个人避免在睡觉前喝茶、饮酒等。

神经衰弱失眠保健常识

　　其次就是改善神经衰弱失眠的问题，个人要注意积极进行自我调节、自我暗示。比如个人可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松身心，反而能加快入睡。

　　再则就是改善神经衰弱失眠的问题，个人要注意保持乐观、知足长乐的良好心态。同时个人要注意对社会竞争、个人得失等有充分的认识，在平时注意做到劳逸结合，避免因挫折致心理失衡。

　　最后就是改善神经衰弱失眠的问题，个人最好改善自我的睡眠环境，因为良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天卧室温度最好保持在22.3度左右。

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　　友情提示：改善睡眠不好、晚上容易醒来要怎么做?以上文章就是专家有关神经衰弱失眠的介绍，相信大家现在对于改善神经衰弱失眠的问题有了清楚的认识，想要改善个人晚上睡眠不好，要注意养成良好的入睡习惯，要注意积极进行自我调节，要注意保持乐观积极的心态，同时个人应该努力改善自我睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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