解决神经衰弱失眠有什么好方法

来源:青岛安宁医院 2015-01-21 11:48:20

　　【导言】解决神经衰弱失眠有什么好方法?在平时的生活中，人们一旦出现晚上失眠的问题就一定要及早引起重视，因为很多疾病都可以诱发晚上失眠问题的出现，比如更年期和神经衰弱等，所以出现失眠绝非小事。那么解决神经衰弱失眠有什么好方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　解决神经衰弱失眠有什么好方法：

　　第一、神经衰弱失眠患者要注意在睡前不要吃东西。

　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

神经衰弱失眠

　　第二、神经衰弱失眠患者要注意在睡前进行放松活动。

　　在睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐 使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　第三、神经衰弱失眠患者要注意在睡前洗脸洗脚。

　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。>>>推荐阅读：自己晚上出现什么症状会是失眠

　　第四、神经衰弱失眠患者要注意在睡前不宜兴奋。

　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要看的太晚等。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等因素的干扰。

　　温馨提示：解决神经衰弱失眠有什么好方法?相信大家通过以上专家的介绍，针对神经衰弱失眠有了大致的了解，想要解决神经衰弱失眠的问题，要注意个人在睡前不要吃东西，适当的在睡前进行放松活动，注意在睡前洗脸洗脚，还要注意在睡前不宜兴奋等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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