改善晚上容易被惊醒怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-09-06 15:03:41

　　【导言】改善晚上容易被惊醒怎么做?生活中人们患上神经衰弱，很容易会影响到晚上的睡眠质量，因为神经衰弱患者大脑内的抑制指令失效，导致患者精神变得容易兴奋，所以很容易会出现晚上容易被惊醒的问题，对于患者的折磨很大。那么改善晚上容易被惊醒怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　改善晚上容易被惊醒怎么做：

　　改善方法一、注意自己在睡前减慢呼吸节奏

　　神经衰弱失眠患者可以在睡前选择适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

神经衰弱失眠

　　改善方法二、注意提倡睡子午觉

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。>>>推荐：晚上睡不着怎么办

　　改善方法三、注意在睡前用温水泡脚

　　温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。另外，热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

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　　温馨提示：改善晚上容易被惊醒怎么做?以上就是关于神经衰弱失眠的介绍，专家介绍，生活中改善自己神经衰弱失眠，要注意在睡觉前适当的放慢呼吸节律，注意个人睡眠要有规律，同时提倡大家在睡觉前用温水泡脚等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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