怎样彻底摆脱神经衰弱失眠

来源:青岛安宁医院 2014-04-28 16:09:23

　　怎样彻底摆脱神经衰弱失眠?深夜人静，周围漆黑一片。黑夜中，大多数人都安然酣睡了，但有些人却在床上辗转反侧，饱受失眠的折磨。俗话说，饱汉不知饿汉饥，不会失眠的人，体会不到失眠的痛苦。下面就介绍下，怎样彻底摆脱神经衰弱失眠?

　　治疗神经衰弱失眠的方法有：

　　一、有规律的生活

　　患者一定要生活有规律，晚饭不宜吃得过饱，临睡前不要进食，不饮具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快的事情，尽力排除心理干扰。

治疗神经衰弱失眠的方法有什么

　　二、不睡觉时尽量不进卧室

　　需要注意的是，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意绝对不上床。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。

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　　三、放下睡前焦虑情绪

　　患者为入睡而做出的种种努力，往往会产生完全相反的效果。所以，人应该顺其自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久便睡多久，躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间，假如不去考虑睡得着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。

　　温馨提示：以上就是“怎样彻底摆脱神经衰弱失眠”的有关介绍。神经衰弱失眠主要是由于神经衰弱引起的，因此，患者也可以吃些有益大脑的食物，但切记患者不能饮酒、抽烟，大量喝咖啡等刺激性饮料。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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