老人神经衰弱睡不着吃什么好

来源:青岛安宁医院 2013-06-05 16:49:30

　　很多老年人晚上出现睡不着觉的情况，其中引发老年人失眠的原因有很多，神经衰弱病症就是其中比较常见的一种，给老年人的晚年生活造成很大的影响，因此，希望老年人能重视自己的病症。那么，老人神经衰弱睡不着吃什么好?有不少的老人咨询这个问题，对此，我省知名失眠专家李少华为您详细介绍如下：

　　缓解老年人神经衰弱失眠的食物：

　　1.食醋催眠

　　很多人在白天超负荷的劳动，或者是经过长途的旅行，身心都特别的劳累，从而就会引起失眠。如果是因为上面的原因所引起的睡不好觉，就可以把一汤匙食醋放到温开水中慢慢喝下。喝完之后静下心休息一会，慢慢的就会睡着。这是因为食醋具有舒缓神经的功能。

　　2.糖水

　　过度劳累和烦躁心情不好晚上很难入睡都会引起失眠。在睡不着的时候可以喝一杯糖水，可以起到催眠的效果。这是因为喝下去的糖水在人体内可以转化为血清素，当这个血清素进入人的大脑，可以抑制大脑皮层，这样就容易入睡了。并且像糖这类甜味食物也具有舒缓神经的功能，在心情特别不好的时候适当的饮用糖水可以达到催眠的效果。

　　3.牛奶催眠

　　大家都知道牛奶中的营养很丰富，牛奶也是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，在失眠的时候试着喝杯牛奶，喝完之后会让人产生疲倦的感觉就想睡觉，所以它起到很好的助眠的作用。喝一杯牛奶足够可以使人较快的入睡。

　　老年人失眠的饮食注意事项：

　　1、避免过激或者是过饱

　　失眠的患者在生活中的饮食中要注意养成好的饮食习惯，保证一天三餐，并且还要避免过激或者是过饱，这样对预防失眠是有一定的效果的。

　　2、禁辛辣刺激性的食物

　　失眠的患者在生活中要禁辛辣刺激性的食物，这些食物会造成患者的神经的兴奋，因此是不利于睡眠的。

　　3、多吃清淡的食物

　　失眠的患者在生活中要多吃一些清淡的食物，但是要注意的就是一定要保证患者对营养的需求，同时患者晚上的饮食要避免吃一些含有咖啡的食物，这些食物会加重失眠的症状。

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　　温馨提示：老人神经衰弱睡不着吃什么好?以上是李少华专家为您做的介绍，老年人失眠是不可小觑的病症，希望老年人能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗是摆脱失眠的关键，关于老年人神经衰弱失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会您介绍的。